Opalování v těhotenství: Co byste měla vědět
Léto přináší příležitosti strávit více času venku, užívat si slunečních paprsků a relaxovat. Pro těhotné ženy však může opalování přinést i některá rizika, která je důležité zvážit. Jaké jsou hlavní faktory, na které byste si měli dávat pozor, a jak se bezpečně opalovat během těhotenství?
Výhody slunečního záření během těhotenství
- Vitamin D: Sluneční záření je přirozeným zdrojem vitaminu D, který je klíčový pro zdraví kostí a imunitního systému. Těhotné ženy potřebují dostatek vitaminu D pro správný vývoj kostí svého dítěte.
- Pocit pohody: Pobyt na slunci může zlepšit náladu a podpořit tvorbu serotoninu, což může pomoci snižovat stres a úzkost.
Rizika spojená s opalováním během těhotenství
- Přehřátí: Těhotné ženy jsou náchylnější k přehřátí, což může způsobit dehydrataci a zvýšit riziko předčasného porodu. Přehřátí může také ovlivnit krevní tlak a vést k pocitu únavy a nevolnosti.
- Melasma: Během těhotenství může dojít ke zvýšené pigmentaci kůže, známé jako melasma nebo "těhotenská maska". Sluneční záření může tento stav zhoršit a způsobit tmavé skvrny na obličeji a jiných částech těla.
- UV záření: Nadměrné vystavení UV záření může zvýšit riziko rakoviny kůže a způsobit poškození kůže.
Doporučení pro bezpečné opalování
-
Omezte pobyt na přímém slunci: Vyhýbejte se slunci mezi 10:00 a 16:00, kdy je UV záření nejsilnější.
-
Používejte opalovací krém: Aplikujte opalovací krém s vysokým SPF (alespoň 30) na všechny exponované části těla, včetně bříška. Vyberte si opalovací krém, který je šetrný k citlivé pokožce a neobsahuje potenciálně škodlivé chemikálie.
-
Chraňte své bříško: Pokud plánujete delší pobyt na slunci, je lepší chránit bříško. Použijte lehké oblečení, které poskytuje ochranu před UV zářením, nebo si bříško přikryjte ručníkem či šátkem. Ideální je zvolit jednodílné plavky s UV faktorem.
-
Hydratace: Ujistěte se, že pijete dostatek vody, abyste předešli dehydrataci. V létě báječně poslouží drink s elektrolyty.
-
Odpočívejte ve stínu: Hledejte stinná místa, kde můžete relaxovat a vyhnout se přímému slunečnímu záření.
-
Poslouchejte své tělo: Pokud se cítíte přehřátá, unavená nebo nepohodlně, okamžitě se přesuňte do stínu a pijte vodu.
Opalování během těhotenství může být bezpečné, pokud dodržujete několik základních pravidel. Chraňte své bříško před přímým slunečním zářením, používejte opalovací krém s vysokým SPF, pravidelně se hydratujte a vyhýbejte se slunci v nejintenzivnějších hodinách. Nezapomeňte také naslouchat svému tělu a přizpůsobit svůj pobyt na slunci podle svých pocitů a potřeb.
Pamatujte, že zdraví vašeho dítěte je na prvním místě, a dodržování těchto jednoduchých opatření vám může pomoci užít si léto bezpečně a bez obav.