Zastavte se a položte si otázku: „Jak se teď cítím?“ Pozorně si naslouchejte a sledujte, jestli vám tam skočí něco z tohoto seznamu:
- „Bože, já jsem tak unavená.“
- „Zase jsem se vůbec nevyspala.“
- „Jé, já nešla běhat, ups.“
- „Já snad budu kojit navěky!“
- „Aaaa, mám milion věcí, které musím udělat.“
- „Až budu spát aspoň 5 hodin v kuse, budu nejšťastnější na světě.“
- „Furt se cpu jenom chipsama, kolou a čokoládou..“
Tak kolik vám tam toho skočilo? To promlouvala vaše hlava. Teď si pojďte poslechnout své tělo. Mluví k vám skrz bolest ve formě křečí, migrén, nespavosti a úzkostných stavů? Jestli ano, tak je nejvyšší čas posvítit si na to, jak zatočit s vašimi nefungujícími návyky (to jsou ty, co vám tam háže vaše hlava). A ideálně si vytvořit návyky nové. Takové, které budou prospěšné jak pro vaše tělo, tak i ducha a mysl. No a než se tam pomaličku dopracujete, tak vám, má milá, doporučuji začít také s doplňováním hořčíku do těla.
Když své tělo pravidelně zásobujete vhodným hořčíkem, dokáže pro vás dělat doslova zázraky - bez příkras. Hořčík vám totiž, mimo jiného, pomůže v těle udržet, tolik potřebnou rovnováhu - postará se o to:
- abyste se nervově nezhroutila,
- uleví od jakékoliv bolesti (také od menstruačních bolestí!),
- posvítí si na optimální normy cukru v krvi,
- pohlídá krevní tlak a cholesterol,
- odvede škodlivé látky z těla,
- podpoří imunitu,
- zatočí s chronickou únavou,
- zlepší regeneraci a spánek.
Tělo je úžasné a mnoho toho dokáže bez naši pomoci, to ano. Ale, v tomto případě, v případě doplňování hořčíku, to opravdu samo nezvládne - nedokáže si ho samo vytvořit. Tělu to dáváte pěkně „sežrat“ už jenom tím, že jste pořád v jednom kole, ve stresu a pod tlakem. V takovém případě vaše tělo hořčík doslova hltá a potřebuje aspoň stejnou dávku zpět.
Hořčík není jenom „dalším“ doplňkem stravy. Je základním minerálem, který najdete napříč celým svým tělem - ve svalech, kostech, mozku a v každé jedné tkáni a denně se podílí na stovkách procesů probíhajících v těle.
Pomoci tělu získat hořčík můžete i konzumací potravin bohatých na jeho obsah. Do ranního smoothie si přihoďte avokádo, banán, špenát, lněná semínka. Případně, do ovesné kaše přidejte kakao, chia semínka, datle nebo mandle. Ke svačině si zobněte oříšky (vlašské, mandle atd.). K obědu si dejte kuřecí prsa s bulgurem a přidejte zeleninový salátek - nezapomeňte zejména na papriku. No a k večeři si můžete udělat třeba lososa s quinoou. To, co potřebujete, hořčík, vytěžíte i z luštěnin, akorát to asi naruší večerní romantiku :)
Když už zmiňuju tu romantiku - „decka“ vína tu i tam nevadí, ale k dobru věci taky je, když omezíte staré známé strašáky jakými jsou: nadměrné množství alkoholu, bílého cukru a mouky a vlastně čehokoliv, co je průmyslově zpracováno - tito strašáci zbytečně komplikují vstřebávání hořčíku do těla.
A teď jedno osobní doporučení ode mě. Na ranní rozjezd skvěle funguje Magnesium Malate. Váže se s kyselinou jablečnou a díky tomu dokáže v buňkách nakopnout vytváření energie. Kromě toho, že vám dodá energii, zvládne i:
- boj s chronickou únavou,
- uvolnit ztuhlé svaly,
a zbavit tělo těžkých kovů.
K večernímu zklidnění doporučuji Magnesium Bisglycinate. Tento hořčík je zase navázaný na glycin - aminokyselinu, která má na svědomí ztišení celého nervového systému, podporu kvalitního spánku a správné činnosti mozku. A tou úplně nejlepší vlastností, kterou glycin má je, že zabezpečuje pro tělo tu nejvyšší vstřebatelnost hořčíku. Účinky Magnesia Bisglycinate jsou přímo snové:
- snižuje hladinu stresového hormonu (kortizolu),
- působí proti svalovým křečím,
- pomáhá také při menstruačních bolestech,
- zlepšuje celkovou regeneraci a spánek.
Teď už jenom zbývá zakončit večer příjemným rituálem a domluvit se s partnerem, ať jde uspat děti. Vy si zatím napusťte vanu, dopřejte si hořčíkový peeling a nechte k sobě hořčík doputovat i přes pokožku. Dostupné a fungující zdroje hořčíku je přece potřeba využít na maximum!
Přeji vám ať se vrátíte zpět do své síly!
Veronika